상식 :: 비타민D 함량 ug와 iu 단위, 권장량은?

식품에도 들어있지만

하루 30분 정도 햇빛을 쬐야 얻을 수 있는 비타민D

부족국가 1위가 한국이라고 하네요.

 

 

 

 

부족하면 나타나는 증상으로는

 

1. 갑자기 살이 찐다.
2. 우울해진다.
3. 만성피로감을 느낀다.
4. 건망증이 생긴다.

 

 

이건 완전 요즘의 저인데요??

 

 

비타민D 결핍 시 위험한 이유는
1. 칼슘 부족으로 골다공증
2. 면역력 저하
3. 심혈관 질환 위험

 

 

직장다니느라 낮엔 나가질 못하니 

꼭 영양제를 챙겨먹어야되서

사러갔더니 함량을 못알아보겠더라고요..

그래서 찾아본 결과!!

 

 

1㎍ = 40iu

 

 

라고 합니다~~^0^

 

성인 남녀 하루 충분 섭취량은 5㎍(200iu)이고
권장 섭취량은 10㎍(400iu)라고 하는데요,

(2010년 한국영양학회)

 

하지만 최근 병원에서는
영유아 400iu, 청소년 1,000iu, 성인 2,000iu까지

권장하고 있는 추세입니다.